身長152㎝
Max体重53㎏➡40㎏ まで痩せた女「ハチ」です！
ダイエットをする上で一日の過ごし方はとても大事です。体は日々の生活で出来ているものなので一日の生活で痩せやすい身体、太りにくい身体を作る事はダイエットの鍵です。
具体的に何をしたのか
↓ ↓ ↓
≪朝起きて1番は白湯を飲む≫
水ではなく白湯を飲む理由は、身体を温めて代謝を上げる為！
白湯を飲んでから食べることは習慣化もしやすい
≪朝ご飯≫
朝ご飯は絶対に欠かさず食べること！
朝ご飯を抜くと1日の代謝も悪くなる、昼ご飯に食べ過ぎてしまう、エネルギーが足りなくて頭が回らない、などいいことがない
≪昼ご飯、夜ご飯≫
この時に意識して欲しいことが、
汁物➡野菜（副菜）➡主菜➡主食
の順番で食べること！
血糖値の急上昇を予防！食後眠くなりにくくなる！
丼物の時でも味噌汁をつけるなど工夫することが大事！
≪おやつも食べていい≫
ダイエットするといえば間食一切やめる！というのも難しいと思います。
だから 食べる物or量を工夫！
例） ・フルーツを食べる
・クッキー5枚➡3枚にしてみる
・ジュース➡紅茶、コーヒー、豆乳ラテ
≪お風呂はつかる≫
お風呂に浸かることは、身体を温めてくれて、代謝もup！
血行も良くなり浮腫みにもいいです。
まずは、シャワーのみの人は1日10分浸かるだけでも意識してみて！
≪睡眠はとる≫
Max体重の時は、夜更かしでお腹がすいて夜食を食べちゃう事がありました。
せっかく1日意識をしてみたり、運動をしても台無しに、、、、
睡眠不足はダイエットの敵です！
食欲が乱れて食べ過ぎちゃうことも、、、
1日6時間は最低睡眠を取るようにしましょう。
まとめ
ダイエットをするというと大変なイメージがあったり、お金がかかるイメージがあったりすると思います。だけど、普段の生活に少し意識してみるだけでも体は変わります！
これから始める人はまずこの記事に書いてあることを１週間だけでも真似してみてほしいです！
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